熱中症
今年も暑い夏がやってきました！！
☆整骨院がいいと思う熱中症対策☆
①朝食をとる
朝ご飯を食べると、腸内の動きが活性化され頭が働きだします。
日中活動する人は少しでもいい（おにぎりなど）ので、何か身体にいれて動きましょう！
②睡眠を十分にとる
睡眠不足は、熱中症の大きな原因だと考えます。
翌日、野外での活動がある場合、早めに休んでくださいね。
③手を冷やす
実を言いますと、私もすぐ熱中症になってっしまいます。
私が、野外活動で一番良かった対策として、ロックアイスを握りしめる事！ロックアイスを食べる！
大血管（脇とか首など）を冷やすのもいいのでしょうが、末梢血管を冷やすのが一番効果的でした！
ぜひ、やってみてほしい！
④水風呂
熱中症になった人は、お風呂に水をはり、水風呂につかりましょう。
夏場など、庭にプールを出す人は、帰ってきたらすぐダイブっ！
お風呂での水風呂がきつい人は、シャワーを徐々に低温にして身体が冷たくなるまで浴び続けてください。５分以上は使ってほしい。
※心疾患がある方はぬるめのお湯で十分に体を慣らしてからお願いします。
⑤深酒をやめる
屋外での活動を行う前日は、是非飲まないでいただきたい！
少しなら飲んでも？？と思うかもしれませんが、全く飲まないと翌日の体調は抜群に良い！
深酒は逆に熱中症になりやすいので、控えましょう！
（深酒すると呼吸が悪くなり、睡眠不足にもなりやすいですからね）
人のからだは、水分と多くの細胞でできています。
このような話をすると、堅苦しく感じるかもしれませんが、
伝えたいことはただ一つ。体循環を正すこと。
どろどろの血液はたくさん飲んで出す。酸素をたくさん送り込んでいいエネルギーを身体に取り込む。
身体を痛めて硬くなって、動かなくなった関節、骨、筋肉は柔らかくしてあげないと、老廃物が溜まり痛みや体調不良につながっていくのです！
暑い夏がやってきます！しっかり乗り切っていきましょう！
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